間接照明をつける時間について

3 10 yan 1週、 1日前

夜にぐっすり寝るためには部屋のライトを消してデスクライトなどの間接照明にした方がいいと本に書いてありました。
就寝の何時間前に間接照明に切り替えたほうがいいですか?

コメント一覧

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  • 2021年2月25日 1:52 PM
    ゆう

    1時間から30分くらいでいいと思います。
    私はそうしています。

  • 2021年2月23日 8:52 PM
    あい

    間接照明より、スマホやPCを就寝の1時間前から見ないように意識する方が効果的だと思いますよ。

  • 2021年2月18日 10:41 PM
    kirari

    そうですね。寝る前よりも30分くらいまえには間接照明に切り替えてゆったりした方が入眠しやすいように思います。

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