まず、デザイン優先か明るさ優先かになると思います。今現在シーリングライトで昼白色の明かりで使っているのなら、例えばシャンデリアっぽいもので電球色にするとかなり暗くなります。

正直慣れですが、それで良いかどうか？ここが一番のポイントになります。
そうすると明るさ確保のため、他の照明で補助するのか？などいろいろな要素が増えてきます。

ダウンライトは埋め込みになるので、結構大がかりなリフォームになってしまうので、質問内容からすると違うと思います。