目に負担をかけないためには、見ている対象物に十分な明りが照らされているかどうかが大切です。
もし、読書をする時の紙面、パソコンのキーボードの手元に、明るさが十分に当たっていないようなら、
デスクスタンドを使った方が良いです。https://item.rakuten.co.jp/lowprice/90198/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_117_0_10002089